NÁSTROJE PRO PODPORU PARTNERSKÉHO VZTAHU VE VYPJATÝCH DNECH

     I ve vypjatých dnech (třeba teď , když světem vládne koronavirus a možná jste nuceny delší čas zůstat spolu doma), nebo v čase partnerské krize, zůstáváte i nadále partneři.
       Možná je někdy dobré znát pár nástrojů k tomu, jak to vše ustát i ve vypjaté situaci, nebo krizi.

       Co dělat spolu jako partneři, co si zachovat jako samostatný jedinec.

–   Jako partneři:

A/ Dejte svým společným dnům řád, strukturu, obsah.

Dohodněte se konkrétně na tom:

– co budete v ten který den dělat spolu, pravidelně a určitě si také jasně čas,  
 co budete dělat (společné snídaně, jídlo, čas pro děti, práce pro rodinu, pro malý partnerský rituál ( viz níže) apod.
(Nezapomeňte také, že jste také partneři a vymezte si denně čas pro vaše partnerství).

-kdy (konkrétní hodina) a kolik času, bude v ten, který den vymezeno pouze vám jako osobě, vaším zálibám, koníčkům, tomu, co máte rádi  

Pak ale skutečně dodržujte, na čem jste se domluvili.

       Můžete si třeba jednou za týden udělat inventuru toho, jak to doma „funguje“, upravit vše dle situace a tak, aby to vyhovovala vám oběma (resp. všem ostatním, pokud s vámi žije ještě někdo jiný ( děti, staří rodiče apod…)     

       V případě, že máte oba dva „ home oficce“, stanovte si také jasná pravidla, kdy oba dva pracujete, kdy máte pauzu, dohodněte si také, co v pracovní pauze chcete dělat (potkat se nebo zůstat „v práci“).
Pozn. vezměte do úvahy také to, že když pracujete venku, také netrávíte veškerý volný čas spolu partnerem).
Pokud je to možné, pracujte v oddělených prostorách vašeho bytu, domu…

B/ Každý den, (nebo obden) si v určitý čas dělejte malý partnerský rituál sdílení a mluvte.

         Určitě dobře víte, jak je důležité v partnerském vztahu komunikovat, sdílet a v dnešních dnech možná víc, jak kdy jindy.
       Vyhraďte si na sdílení krátký čas 10-15 minut po snídaní, nebo večeři, nebo kdykoliv jindy během dne.
       V tomto čase (každý den, resp. obden), bude jeden z vás mluvit o svých vlastních pocitech, emocích, potřebách.

Pravidla pro toto partnerského cvičení jsou:

Ten který mluví:
Mluvte skutečně jenom o sobě, o tom co cítíte, co prožíváte, co potřebujete jinak. Neútočte, neobviňujte, nezraňujte, netahejte do toho „ego hry“ a boj o moc.
 
Pamatujte na to, že když máte na srdci něco, co se vás popřípadě dotklo, komunikujte tak, že začnete větu „ Potřebuji, aby… nebo „Dotýká se mně když…
kupř. potřebuji, abys na mně neútočil, nebyl vulgární, neubližoval mi slovem, dotýká se mně, když mně ignoruješ, když si na mně vulgární a pod. 

Ten, který naslouchá.
V žádném případě nereagujte. Nemluvte, ani nijak jinak (gesto, zvednuté obočí, pohrdlivý úsměv, souhlasné pokyvování hlavou …) nezasahujte do toho, co vám váš partner sdílí.    
          
          Tohle je vskutku vzácný čas, kdy se můžete dozvědět o svém partnerovi spoustu cenných věcí, o jeho potřebách, touhách, co se v něm odehrává a na základě těchto informací a pochopení, máte možnost vnést postupně do vztahu spoustu malých i velkých cenných změn.

           Oprosťte se, jak je to jenom možné od starých programů, kdy jste jakýkoliv impulz pro změnu ve vztahu, považovali za kritiku, posuzování a útok na vlastní osobu.
           Každý z nás má svoje potřeby a mnohokrát nevíme, jak je ve vztazích sdělit.
Toto cvičení je pro sdílení a následní i pro postupné nastolení změny ve vašem vztahu ideální. Jenom naslouchejte a vnímejte, co vám chce partner sdělit.

C/ V těchto dnech nediskutujte o základních problémech, v kterých máte dlouhodobě jiné postoje a které přináší do vašeho vztahu konfrontaci.

       Teď není doba na řešení základních problémů, v kterých se dlouhodobě nemůžete shodnout. Partner nemá kam utéct, vzdálit se, vzít si v ústraní čas „na zpracování“.
      To může váš vztah ještě víc „rozházet“ a teď potřebujete vztah posílit, ne ho ještě víc „rozstřelit a podrazit mu nohy“.
Teď víc, jak v jiných dnech se potřebujete zaměřit na věci, které vás podporují.  

D/ Dbejte na to, aby jste i v těchto dnech, kdy se zdržujete hodně doma, zůstali pro svého partnera přitažlivý a atraktivní.

       Dodržujte tak jak obyčejně osobní hygienu těla, péči o sebe, o své oblečení, o to jak vypadáte.
       Jasně, že doma chcete mít pohodlí, ale partner vedle vás, má zřejmě rád i váš upravený a atraktivní vzhled a byla by škoda, kdyby se vytratila mezi vámi i z důvodu takovéhoto zanedbávání jiskra atraktivity a erotična      

E/ Objevujte spolu nové, nebo zapomenuté věci/ aktivity, které můžete dělat doma.

       Vytáhněte staré fotky, alba, navštivte spolu něco virtuální, třeba virtuální muzeum, galerii, koncert.

       Zahrajte si karty, nebo nějaké jiné stolní hry. Začněte se spolu učit třeba nějaký tanec, cvičení, jógu, něco, co jste chtěli dělat spolu a dlouho jste to odkládali.
Na internetu najdete k tomu určitě spoustu návodů a věřím, že vám to přinese i spoustu krásných chvil i legrace.     

G/ Mluvte spolu o minulých hezkých časech

       Sedněte si spolu a vzpomínejte. Na hezké časy, kdy jste se potkali, jak jste se spolu poznávali, kde všude jste spolu byli, jaké hezké, nebo i zábavné situace a příběhy jste spolu prožili. Smějte se spolu.    

F/ Nezapomeňte i v těchto dnech udržovat intimitu a tělesnou blízkost.
Vymezte si čas i na ně.  

       Dotýkejte se, objímejte, dávejte si najevo svoji lásku, nezapomeňte i na svojí tělesnou blízkost. Pokud jste jí doposud až tak moc neměli, máte příležitost pomalu začít.

Jste teď více spolu, máte čas víc, jak kdy jindy objevovat mezi vámi i nové věci.
       Vyzkoušejte také vzájemnou masáž, nebo pokud se už nějakou dobu masírujete, objevujte v masáži nové části těla partnera.
Zkuste masáž rukou, nohou, tváře, hlavy, prsou, zadečku. Fantazií se meze nekladou

H/ Nezapomeňte, že jste také milenci.

       Udělejte si určitě čas i na sexuální hrátky a milenecký život. Dejte si rande v ložnici, nebo kde to v rámci možnosti jde a pečujte také o svůj sexuální život.
      I tady máte čas, víc jak jindy také objevovat nové vzrušující věci, uvolnit se, bavit se, smát se spolu   

I / Sdělte si každý den jednou dvěma věty, za co jste si vzájemně vděčný.

       Krásné cvičení, co myslíte?

J / Definujte se jako jeden tým, který spolupracuje pro zvládnutí nepříznivých okolností.

             Jako jeden tým jste rozhodně silnější vůči čemukoliv. Společně to určitě zvládnete.  

K / A nezapomeňte taky na slova lásky. Skutečná Láska vždy zvládne a překoná všechno. 

       V těchto dnech, kdy nám hrozí ponorková nemoc, všechny její projevy a symptomy. Proto je také důležité myslet (ale nejenom) na sebe a svojí autonomii, svůj prostor.

Níže uvádíme pár postřehů, na co se zaměřit

– Jako jednotlivci, každý sám za sebe:

       V čase pro sebe, který jste si dohodli, že bude přes den patřit vám (viz bod A/ tohoto textu úplně na začátku):

1/ Věnujte čas všemu, co máte rádi.

       Máte teď více prostoru na svoje záliby a koníčky. Opatrujte je, věnujte jim čas. Kdo ví, jak to zas bude o pár dní, týdnů. Vychutnejte si je    

2 / Udržujte vědomě i jiné svoje sociální kontakty, jak se svým partnerem, resp. těmi, s kým sdílíte společný prostor.

          Určitě máte své přátele, kolegy, kamarády, nebo jinou skupinu/ skupiny,  s kterými se můžete potkat, třeba online, na sociálních sítích. Využijte toho.
        Dbejte na to, aby to bylo, po dohodě s partnerem a v průběhu dne v tom čase, který jste si určili že bude patřit v těchto dnech pouze vám.
Nezapomeňte dodržovat i v tomto ohledu dohody!     

3 / Pusťte se do něčeho, co už dlouho odkládáte, na co vám normálně nezbyl čas.

          Vše odložené, má teď šanci žít. Od vyklizení sklepu, třídění starých milostných dopisů, přes přečtení té tlusté knihy, kterou máte tak dlouho v poličce, až po zahájení výuky cizího jazyku, zvládnutí kurzu osobního rozvoje, nebo jógy online. 

4 Udělejte si večer i sami za sebe inventuru uplynulého dne.

       Zaměřte se na to, co bylo v něm dobré, hezké, za co jste uplynulému dni vděčný   

5 / I dnes se obdarujte sebeláskou a poděkujte si, že i když je to v dnešních dnech náročné, zvládli jste to.

       Přeji vám, ať vás partnerské krize i všechny viry, které zavírají lidi doma obcházejí a když už i něco takové přijde, budu se těšit, když to zvládnete, i za pomoci nástrojů, které v tomto článku nabízím.

Silvia Henniger

Upozornění: Tento článek, nebo jeho část je možné sdílet pouze s uvedením jména autora článku Ing. Silvia Henniger a autorových web stránek
www.silviahenniger.cz a www.cestyksobe.com

Fotka od bdcbethebest z Pixabay